Joga dla początkujących
zajęcia Agnieszki Kmieciak
Joga dla początkujących to spokojne zajęcia na początek drogi. Szczególnie, jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje ruchu, ale nie masz ochoty na forsowny trening; siedzisz długo przy biurku, boli Cię kręgosłup lub masz wrażenie, że brak Ci elastyczności i energii; a może po prostu pragniesz chwili wytchnienia, by złapać oddech i uspokoić głowę.
Te zajęcia są właśnie dla Ciebie – jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą,
jeśli kiedyś praktykowałaś, praktykowałeś ale potrzebujesz przypomnienia,
albo jeśli lubisz spokojną, uważną praktykę, która pozwala naprawdę wsłuchać się w siebie.
Dlaczego warto przyjść?
* poczujesz więcej lekkości, spokoju i energii
* łagodnie rozruszasz stawy i mięśnie
* nauczysz się prawidłowo i swobodnie oddychać
* zredukujesz napięcie i stres
* poprawisz postawę i krążenie
Zwykle zaczynamy krótką relaksacją i obserwacją oddechu – by zostawić za sobą pośpiech dnia. Potem, w rytmie spokojnego oddechu, chwilę poświęcamy na automasaże i sprawdzenie, jak działa nasz układ nerwowy – zwykle masując dłońmi twarz i uszy a następnie bezpiecznie i bez pośpiechu wchodzimy i wychodzimy z pozycji. Praktykujemy łagodne warianty asan, zwracając uwagę na możliwości ciała w danej chwili. Wzmacniamy się i rozciągamy stopniowo, z troską o zdrowe stawy i kręgosłup.
Stosujemy także proste techniki oddechowe, które pomagają albo wyciszyć układ nerwowy (to częściej) albo pobudzić (to rzadziej) a ruch połączony z uważnością – rozluźnić napięcia i poprawić samopoczucie. Po 1,5 godziny praktyki ciało jest lekkie i odprężone, oddech głęboki, a głowa spokojna.
Dla kogo są te zajęcia?
Dla każdego, kto chce zadbać o siebie – niezależnie od wieku, wagi czy sprawności fizycznej. Nie trzeba mieć żadnego doświadczenia ani przygotowania.
Ważne jest jedynie, by przyjść z otwartością i ciekawością. Regularna praktyka przynosi wiele korzyści: wspiera dobre samopoczucie i długowieczność; wspiera odporność i układ hormonalny; poprawia elastyczność i równowagę; pomaga radzić sobie ze stresem; wzmacnia zaufanie do własnego ciała.
Joga to sztuka, w której można rozsmakowywać się przez całe życie.
Zapraszam każdego, kto chce łagodnie rozpocząć praktykę, poruszyć ciało, pooddychać z lekkością i doświadczyć spokoju wewnątrz.
Przygotowanie do zajęć
Dla większego komfortu i bezpieczeństwa przychodząc na zajęcia do ośrodka przynoś własną matę i koc. Jeśli chcesz skorzystać z maty ośrodkowej, przyjdź nieco wcześniej, by zdążyć ją zdezynfekować przed zajęciami (po ich zakończeniu również, płyn jest dostępny na miejscu).
Jeśli chcesz uczestniczyć on-line
Zainstaluj aplikację zoom, sprawdź czy działa i ustaw laptop lub telefon tak, żeby widzieć się i słyszeć z prowadzącym, kiedy będziesz na macie. Chcemy, w miarę możliwości, odtworzyć warunki panujące podczas tradycyjnych zajęć, kiedy jesteśmy ze sobą w jednej przestrzeni a nauczyciel może czuwać nad bezpieczeństwem uczestników. Parę minut przed zajęciami przygotuj sobie wygodne, odkurzone i – w miarę możliwości – niezagracone miejsce. Pod ręką miej koc i skarpetki – przydadzą się podczas relaksu końcowego. Zjedz przynajmniej 2,5 godziny wcześniej, załatw sprawy na tyle, żeby przez kolejne 1,5 godziny mieć czas tylko dla siebie. Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, ograniczoną możliwość wykonywania określonych ruchów, poinformuj o tym przez zajęciami mailowo lub telefonicznie.
Szczegóły (ceny / zapisy) w cenniku zajęć.