Joga i medytacje

Osoby szukające w jodze medytacji, bez względu na wcześniejsze doświadczenia lub ich brak, zapraszamy na zajęcia, które stanowią dopełnienie praktyki asan. Podczas spotkań większą wagę przykładamy do koncentracji na oddechu i utrzymaniu pozycji w łagodnym i uważnym zatrzymaniu.

Właściwa postawa ciała, którą przyjmujemy podczas asan a także w medytacji oraz spokojny oddech mogą być sprzymierzeńcami dla napiętych mięśni i rozbieganego umysłu.

Zajęcia zaczynamy od łagodnej jogi, dzięki której przygotowujemy ciało do pozycji medytacyjnej, w której przebywamy nieco dłużej, niż podczas praktyki asan. Można siedzieć na poduszce leżącej na podłodze lub na krześle.

Lektura podręczników do medytacji czy jogi może być przydatna, jednak medytacja, podobnie, jak asany w jodze, powinna być przede wszystkim doświadczana. Gdy spróbujesz przez chwilę posiedzieć w ciszy – wyłączyć telefon, odsunąć na bok zdobycze cywilizacji – może okazać się, że Twój umysł zaniemówi i zdziwi się. Może ta chwila przyniesie Ci uspokojenie i odprężenie, może uzyskasz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania. Daj sobie szansę i stwórz przestrzeń. Spowolnij bieg myśli …

Przygotowanie do zajęć

Dla większego komfortu i bezpieczeństwa przychodząc na zajęcia do ośrodka przynoś własną matę do jogi, poduszkę do medytacji i koc. Jeśli chcesz skorzystać z maty ośrodkowej przyjdź parę minut wcześniej, żeby ją zdezynfekować. Zjedz najpóźniej 1,5 godziny przed zajęciami.