Joga i medytacje

Nie musisz umieć medytować, żeby przyjść na te zajęcia. Nie musisz też od razu umieć długo siedzieć w bezruchu.

Wręcz przeciwnie – najpierw zajmujemy się ciałem.

Zaczynamy od kilku prostych, łagodnych ruchów, które pomagają rozluźnić napięcia, rozruszać ciało i przygotować je do siedzenia. Chodzi o to, żeby później móc usiąść na poduszce – albo na krześle – w miarę wygodnie i bez bólu.

Dopiero wtedy przechodzimy do medytacji. To nie są długie godziny siedzenia w bezruchu. Zaczynamy od kilku minut. Bez rygoru, bez sprawdzania, czy robimy to „dobrze”. Po prostu siedzimy, oddychamy i przez chwilę niczego nie dodajemy do tego, co już jest.

To może być szczególnie pomocne, jeśli na co dzień jesteś w trybie pędu, zadań, bodźców i ciągłego „jeszcze tylko to”. Jeśli trudno Ci znaleźć chwilę ciszy a telefon, komputer, muzyka, wiadomości i kolejne sprawy zwykle skutecznie wypełniają każdą wolną przestrzeń.

Na zajęciach sprawdzamy, jak to jest pobyć przez chwilę bez umilaczy i bez konieczności czymś się zajmować. I paradoksalnie wcale nie musi być nieprzyjemnie, cisza może okazać się zaskakująco przyjemna.

W grupie często jest łatwiej. Kiedy wokół nas też siedzą inne osoby, nie trzeba samemu tworzyć tej przestrzeni ani pilnować, żeby naprawdę przez kilka minut niczego nie robić.

Zapraszam szczególnie osoby, które od dawna myślą:
„Chcę spróbować medytacji, ale chyba się do tego nie nadaję.”
„Nie umiem siedzieć spokojnie.”
„Moje ciało nie pozwala mi siedzieć na podłodze.”
„Mam za dużo myśli.”

To właśnie może być dobry moment, żeby sprawdzić, czy rzeczywiście tak jest.

Medytuję od ponad 20 lat. Praktykuję zarówno w codziennym życiu, jak i podczas licznych wyjazdów i odosobnień, także w Japonii. Z doświadczenia wiem, że medytacja nie zaczyna się od idealnej pozycji ani od pustej głowy, raczej od tego, że na chwilę zatrzymujemy się i sprawdzamy, co się z nami dzieje.

Dlatego na tych zajęciach jest trochę jogi, trochę pracy z oddechem i przede wszystkim coraz więcej miejsca na ciszę i spokojną obecność.

Nie trzeba być zaawansowanym joginem ani mieć doświadczenia w medytacji. Wystarczy przyjść i spróbować usiąść na kilka minut.

Przygotowanie do zajęć

Dla większego komfortu i bezpieczeństwa przychodząc na zajęcia do ośrodka przynoś własną matę do jogi. Jeśli chcesz skorzystać z maty ośrodkowej przyjdź parę minut wcześniej, żeby ją zdezynfekować. Zjedz najpóźniej 1,5 godziny przed zajęciami.

Szczegóły (ceny / zapisy) w cenniku zajęć.