Joga dla zdrowego kręgosłupa
zajęcia Agnieszki Kmieciak
Spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej?
Zmagasz się z przewlekłymi napięciami i bólami pleców?
Miewasz bóle kręgosłupa, barków, karku lub bioder?
Te zajęcia mogą być odpowiedzią na Twoje bolączki:)
Joga kręgosłupa to zajęcia stworzone z myślą o zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Łączą delikatny ruch, świadomy oddech i pracę nad elastycznością oraz stabilizacją kręgosłupa.
Dlaczego warto?
✔️ złagodzisz napięcia mięśniowe i dolegliwości bólowe
✔️ wzmocnisz mięśnie głębokie i stabilizujące
✔️ poprawisz elastyczność i zakresy ruchu
✔️ wesprzesz prawidłową postawę ciała
✔️ zredukujesz stres i odprężysz się
Jak wyglądają zajęcia?
🔹 zaczynamy od delikatnego automasażu, rozciągania i wzmacniania mięśni
🔹 robimy ćwiczenia mobilizujące poszczególne odcinki kręgosłupa – szyjny, piersiowy, lędźwiowy
🔹 poruszamy się w spokojnym, uważnym tempie
🔹 modyfikujemy pozycje czyli dostosowujemy do indywidualnych możliwości
Dla kogo?
👉 dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania
👉 dla tych, którzy spędzają dużo czasu w jednej pozycji, najczęściej siedzącej
👉 dla osób zmagających się z przewlekłymi napięciami czy bólami kręgosłupa
👉 dla wszystkich, którzy chcą zadbać o profilaktykę i zdrowie na lata
Joga kręgosłupa to nie tylko ulga dla pleców – to harmonijne połączenie ruchu, oddechu i relaksu, które wspiera ciało i wycisza umysł.
Przygotowanie do zajęć
Dla większego komfortu i bezpieczeństwa przychodząc na zajęcia do ośrodka przynoś własną matę i koc. Jeśli chcesz skorzystać z maty ośrodkowej, przyjdź nieco wcześniej, by zdążyć ją zdezynfekować przed zajęciami (po ich zakończeniu również, płyn jest dostępny na miejscu). Pod ręką miej koc i skarpetki – przydadzą się podczas relaksu końcowego. Zjedz przynajmniej 2,5 godziny wcześniej, załatw sprawy na tyle, żeby przez kolejne 1,5 godziny mieć czas tylko dla siebie.
Szczegóły (ceny / zapisy) w cenniku zajęć.