Joga dla praktykujących
zajęcia Macieja Siudyły
To zajęcia inspirowane tradycyjną szkołą Sivanandy, stworzone dla tych, którzy chcą pogłębiać swoją praktykę i czerpać z niej pełnię korzyści.
Każda lekcja składa się z trzech filarów:
* pranajama – techniki oddechowe wspierające zdrowie i równowagę psychiczną
* relaksacja – odprężenie i wyciszenie, przygotowanie ciała i umysłu do praktyki
* asany – klasyczne pozycje jogi rozwijające siłę, elastyczność i świadomość ciała.
Dlaczego warto regularnie praktykować:
* wspierasz zdrowie fizyczne i psychiczne
* wzmacniasz odporność organizmu
* poprawiasz funkcjonowanie organów wewnętrznych i układu hormonalnego
* uczysz się prawidłowego oddychania
* zwiększasz kondycję i siły witalne
* lepiej radzisz sobie ze stresem
* spowalniasz procesy starzenia.
Joga Sivanandy to nie tylko ćwiczenia. To naturalny system profilaktyki i samouzdrawiania, który uczy koncentracji na własnej ścieżce, akceptacji i szacunku dla ciała a także życia bez porównań i rywalizacji. W jodze nie liczy się wynik, a doświadczenie obecności i spokoju.
Przygotowanie do zajęć
Dla większego komfortu i bezpieczeństwa przychodząc na zajęcia do ośrodka przynoś własną matę i koc. Jeśli chcesz skorzystać z maty ośrodkowej, przyjdź nieco wcześniej, by zdążyć ją zdezynfekować przed zajęciami (po ich zakończeniu również, płyn jest dostępny na miejscu).
Jeśli chcesz uczestniczyć on-line
Zainstaluj aplikację zoom, sprawdź czy działa i ustaw laptop lub telefon tak, żeby widzieć się i słyszeć z prowadzącym, kiedy będziesz na macie. Chcemy, w miarę możliwości, odtworzyć warunki panujące podczas tradycyjnych zajęć, kiedy jesteśmy ze sobą w jednej przestrzeni a nauczyciel może czuwać nad bezpieczeństwem uczestników. Parę minut przed zajęciami przygotuj sobie wygodne, odkurzone i – w miarę możliwości – niezagracone miejsce. Pod ręką miej koc i skarpetki – przydadzą się podczas relaksu końcowego. Zjedz przynajmniej 2,5 godziny wcześniej, załatw sprawy na tyle, żeby przez kolejne 1,5 godziny mieć czas tylko dla siebie. Podczas każdej sesji nauczyciel poprowadzi Cię przez asany, ćwiczenia oddechowe oraz relaks. Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, ograniczoną możliwość wykonywania określonych ruchów, poinformuj o tym przez zajęciami mailowo lub telefonicznie.
Szczegóły (ceny / zapisy) w cenniku zajęć.