Joga relaksacyjna
zajęcia Agnieszki Kmieciak
Joga pozwala doświadczać siebie, bez porównywania z innymi. Nie ma w niej elementu rywalizacji ani rekordów do pobicia. Uczy spokojnej koncentracji na własnej praktyce, akceptacji możliwości i szacunku dla własnego ciała. Poprzez rozluźnianie, powolne rozciąganie i głębokie oddechy można osiągnąć stan błogości i relaksu, nawet podczas wykonywania trudniejszych pozycji. Regularna, uważna praktyka pomaga chronić ciało, rozwija poczucie niezależności i wiary w siebie. Dzięki temu naturalnemu systemowi uzdrawiania i profilaktyki można uzyskać: poprawę funkcjonowania organów wewnętrznych, lepszą pracę gruczołów dokrewnych (układu hormonalnego), poprawne oddychanie, lepszą kondycję, mniejszą podatność na stresy, emocjonalny spokój, przypływ sił witalnych, spowalnianie procesu starzenia.
Przygotowanie do zajęć
Dla większego komfortu i bezpieczeństwa przychodząc na zajęcia do ośrodka przynoś własną matę i koc. Jeśli chcesz skorzystać z maty ośrodkowej, przyjdź nieco wcześniej, by zdążyć ją zdezynfekować przed zajęciami (po ich zakończeniu również, płyn jest dostępny na miejscu).
Jeśli chcesz uczestniczyć on-line
Zainstaluj aplikację zoom, sprawdź czy działa i ustaw laptop lub telefon tak, żeby widzieć się i słyszeć z prowadzącym, kiedy będziesz na macie. Chcemy, w miarę możliwości, odtworzyć warunki panujące podczas tradycyjnych zajęć, kiedy jesteśmy ze sobą w jednej przestrzeni a nauczyciel może czuwać nad bezpieczeństwem uczestników. Parę minut przed zajęciami przygotuj sobie wygodne, odkurzone i – w miarę możliwości – niezagracone miejsce. Pod ręką miej koc i skarpetki – przydadzą się podczas relaksu końcowego.
Zjedz przynajmniej 2,5 godziny wcześniej, załatw sprawy na tyle, żeby przez kolejne 1,5 godziny mieć czas tylko dla siebie. Podczas każdej sesji nauczyciel poprowadzi Cię przez asany, ćwiczenia oddechowe oraz relaks. Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, ograniczoną możliwość wykonywania określonych ruchów, poinformuj o tym przez zajęciami telefonicznie.