Joga relaksacyjna
zajęcia Agnieszki Kmieciak
Zajęcia przebiegają w spokojnym rytmie, dzięki czemu możemy chwila po chwili doświadczać siebie, bez porównywania z innymi. Nie ma w tym elementu rywalizacji ani rekordów do pobicia. Podczas całego spotkania staramy się utrzymywać koncentrację na własnej praktyce, stąd dobrze w czasie pozycji leżących czy w siedzących utrzymywać przymknięte oczy, akceptując możliwości swojego ciała i szanując jego ograniczenia. Często stosujemy formy automasażu, żeby poprzez rozluźnianie, a potem powolne rozciąganie i głębokie oddechy osiągnąć stan błogości i relaksu, nawet podczas wykonywania trudniejszych pozycji. Jest też czas na spokojne wzmacnianie ciała, a na koniec na nieco dłuży relaks. Regularnie i uważnie praktykując można chronić ciało, rozwijać poczucie niezależności i wiary w siebie. A także w naturalny sposób działamy profilaktycznie na organizm, uzyskując poprawę funkcjonowania organów wewnętrznych, lepszą pracę gruczołów dokrewnych (układu hormonalnego), poprawne oddychanie, lepszą kondycję, mniejszą podatność na stresy, emocjonalny spokój, przypływ sił witalnych, spowalnianie procesu starzenia.
Zajęcia dla wszystkich, bez względu na wcześniejsze doświadczenie w jodze, a więc także dla osób początkujących.
Przygotowanie do zajęć
Dla większego komfortu i bezpieczeństwa przychodząc na zajęcia do ośrodka przynoś własną matę i koc. Jeśli chcesz skorzystać z maty ośrodkowej, przyjdź nieco wcześniej, by zdążyć ją zdezynfekować przed zajęciami (po ich zakończeniu również, płyn jest dostępny na miejscu).
Jeśli chcesz uczestniczyć on-line
Zainstaluj aplikację zoom, sprawdź czy działa i ustaw laptop lub telefon tak, żeby widzieć się i słyszeć z prowadzącym, kiedy będziesz na macie. Chcemy, w miarę możliwości, odtworzyć warunki panujące podczas tradycyjnych zajęć, kiedy jesteśmy ze sobą w jednej przestrzeni a nauczyciel może czuwać nad bezpieczeństwem uczestników. Parę minut przed zajęciami przygotuj sobie wygodne, odkurzone i – w miarę możliwości – niezagracone miejsce. Pod ręką miej koc i skarpetki – przydadzą się podczas relaksu końcowego.
Zjedz przynajmniej 2,5 godziny wcześniej, załatw sprawy na tyle, żeby przez kolejne 1,5 godziny mieć czas tylko dla siebie. Podczas każdej sesji nauczyciel poprowadzi Cię przez asany, ćwiczenia oddechowe oraz relaks. Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, ograniczoną możliwość wykonywania określonych ruchów, poinformuj o tym przez zajęciami telefonicznie.