Dzień z jogą i medytacją – uważność na siebie. Warsztat Agnieszki Kmieciak

Zapraszam na kameralny warsztat jogi i medytacji, który pomoże nam zatrzymać się, zrelaksować i poświęcić czas wyłącznie sobie – bez potrzeby organizowania dłuższego wyjazdu. Już jeden dzień wystarczy, by doświadczyć głębokiego odprężenia i odzyskać harmonię w codziennym życiu.

Podczas spotkania otoczymy się spokojem, który sprzyja regeneracji ciała i rozbieganego umysłu. W programie m.in.
* delikatne praktyki jogi odpowiednie dla każdego, które pomogą rozluźnić napięcia w ciele
* ćwiczenia oddechowe, wspierające uwalnianie stresu i poprawę koncentracji
* medytacje, dzięki którym odkryjemy wewnętrzny spokój i bliższe połączenie z sobą samą, samym.

Te parę godzin to okazja, by zatrzymać się na chwilę, spojrzeć na swoje potrzeby i odzyskać równowagę w atmosferze wsparcia i spokoju. Regularne fundowanie sobie takich chwil wytchnienia wpływa na poprawę jakości snu, wzmacnia odporność na stres i pomaga odnaleźć harmonię, której tak często brakuje nam na co dzień.

Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia ani specjalnego przygotowania – wystarczy chęć, by zadbać o siebie i swoje dobre samopoczucie. Pozwól sobie na ten czas regeneracji i odkryj, jak prosta praktyka jogi i medytacji może pozytywnie wpłynąć na Twoje życie! Kto wie, możesz zechcesz robić to częściej 🙂

Orientacyjny plan dnia:
g. 11.00-11.20 wprowadzenie
g. 11.20-12.30 spokojna joga i praktyki oddechowe
g. 12.30-12.45 wprowadzenie do medytacji
g. 12.45-13.00 przerwa
g. 13.00-13.30 praktyka uważności – body scan
g. 13.30-14.00 medytacja uważności
g. 14.00-14.15 przerwa
g. 14.15-15.05 medytacja w stylu zen
g. 15.05-15.15 kinhin – medytacja w ruchu
g. 15.15-15.40 medytacja w stylu zen
g. 15.40-15.50 relaks końcowy
g. 15.50-16.00 zakończenie

Prowadząca Agnieszka Kmieciak

Opłaty: 170; 150 dla osób regularnie uczestniczących w ośrodkowych zajęciach; zapisy i wpłata 50 zł zadatku do 19 II, reszta gotówką w dniu spotkania; przy rezygnacji po 19 II zadatku nie zwracamy, chyba, że warsztat nie odbędzie się; zapisy do wyczerpania miejsc