Zwolnij, rozluźnij – techniki relaksacyjne z elementami medytacji. Warsztat Agnieszki Kmieciak

Żyjesz w napięciu, pośpiechu i nadmiarze bodźców?
Odczuwasz sztywność, ból lub zmęczenie ciała?
Masz trudność z odpoczynkiem, wyciszeniem głowy i szukasz prostych, konkretnych narzędzi do regulacji stresu?

🌿Jeśli którymś pytanie trafiłam w Twoje potrzeby, serdecznie zapraszam – ten warsztat jest dla Ciebie 🙂

Podczas dwugodzinnej spokojnie prowadzonej praktyki – poprzez łagodny ruch, oddech i uważność – stopniowo rozluźnisz ciało, uspokoisz układ nerwowy i odzyskasz kontakt ze sobą. Skupimy się na prostych, sprawdzonych sposobach, które pomagają się wyregulować i stopniowo wychodzić z napięcia.

W programie:
* delikatna, spokojna praktyka inspirowana jogą, która rozluźnia ciało i zmniejsza sztywność
* ćwiczenia oddechowe wspierające wyciszenie i regenerację
* techniki relaksacyjne możliwe do zastosowania w domu i w codziennych sytuacjach
* wprowadzenie do praktyki uważności i krótkiej medytacji

🧘Zajęcia prowadzę w łagodnym tempie, bez wysiłku i bez potrzeby wcześniejszego doświadczenia. Praktyka odbywa się głównie na macie, w pozycjach wygodnych i dostosowanych do możliwości uczestników.

Po warsztacie możesz odczuć:
* większe rozluźnienie ciała
* spokojniejszy, głębszy oddech
* wyciszenie układu nerwowego
* większy kontakt ze sobą i swoimi potrzebami

🌸Wyjdziesz z zestawem krótkich, praktycznych ćwiczeń, które możesz wykorzystać na co dzień – w domu, w pracy lub wtedy, gdy czujesz przeciążenie.

Zobacz, co myślą o moich zajęciach uczestnicy:

⭐⭐⭐⭐⭐
Uczęszczam na zajęcia w Fuji-san od ponad pół roku. Bardzo cenię sobie zajęcia z Agnieszką. Atmosfera jak i miejsce idealnie sprzyjają wyciszeniu po ciężkim dniu. Polecam każdemu, kto potrzebuje chwili wytchnienia : )
Oliwia

⭐⭐⭐⭐⭐
(…) Po zajęciach z Agnieszką czuję, jakby każdy skrawek mojego ciała został delikatnie przemasowany, a wszelkie napięcia – zniknęły. Uwielbiam tu przychodzić – to czas dla mnie, podczas którego uczę się koncentracji i słuchania swojego ciała.
Jakub

⭐⭐⭐⭐⭐
Indywidualne podejście oraz pełne zaangażowanie ze strony prowadzącej. Po samych zajęciach czuję się zrelaksowana oraz wyciszona, szczerze polecam 😊
Natalia

Agnieszka Kmieciak: Prowadzę łagodną, uważną jogę, która wspiera układ nerwowy, rozluźnia napięcia i pomaga odzyskać kontakt z ciałem. Na zajęciach jest cisza i skupienie, ale też lekkość, śmiech i brak sztywności. Dbam o bezpieczeństwo w ćwiczeniach i pozycjach, dostosowuję praktykę do możliwości uczestników, także przy ograniczeniach ciała czy napięciach. Nie zmuszam – zachęcam do prób, a w razie potrzeby do wycofania się. Pokazuję, że joga i praktyka uważności, medytacji, może być sojusznikiem, a nie kolejnym wymaganiem. Więcej informacji o mnie tutaj.

Opłaty: 150; 130 zł dla osób z ważnym ośrodkowymi karnetami, ZAPISY I WPŁATA 50 zł bezzwrotnego zadatku do 6 marca – w tytule proszę wpisać: relaks; reszta kwoty płatna gotówką w dniu warsztatu; ZAPISY do wyczerpania miejsc (maks. 12 osób).