Pooddychaj lasem. Uważny spacer w milczeniu prowadzi Agnieszka Kmieciak

Poranne spacery po lesie w milczeniu to wyjątkowe doświadczenie, które przynosi spokój i harmonię zarówno ciału, jak i umysłowi. Wczesne godziny dnia, gdy las budzi się do życia, są pełne subtelnych dźwięków natury – szelestu liści, śpiewu ptaków, szumu wiatru. W ciszy można dostrzec detale, które zwykle umykają w codziennym zgiełku: delikatne promienie słońca przenikające przez korony drzew, krople rosy lśniące na trawie czy ślady dzikich zwierząt na leśnych ścieżkach.

Taki spacer pozwala skupić się na chwili obecnej, zwalniając tempo myśli i oddychając głębiej. Milczenie pogłębia kontakt z naturą, umożliwia pełniejsze odczuwanie otaczającego świata i sprawia, że umysł staje się bardziej wyciszony. Bez rozpraszania się rozmowami czy technologią, można poczuć więź z przyrodą i z samym sobą, odnaleźć wewnętrzny spokój.

Regularne poranne wędrówki po lesie mają także pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne. Świeże, czyste powietrze i naturalny rytm otaczającego środowiska sprzyjają regeneracji organizmu, wzmacniają układ odpornościowy i dodają energii na resztę dnia.

Milczenie podczas spaceru nie oznacza jednak osamotnienia – wręcz przeciwnie, daje przestrzeń na głębsze połączenie z otaczającym nas światem. W tej ciszy można odnaleźć harmonię, która pozostaje z nami na długo po zakończeniu spaceru, wprowadzając nas w stan równowagi i gotowości na wyzwania dnia.

Shinrin-yoku, czyli leśne kąpiele, to praktyka pochodząca z Japonii, która polega na zanurzeniu się w atmosferze lasu i świadomym czerpaniu korzyści z kontaktu z naturą. Poranne spacery po lesie w milczeniu doskonale wpisują się w tę filozofię. Shinrin-yoku to nie tylko spacer, ale głęboki proces łączenia się z przyrodą za pomocą wszystkich zmysłów – obserwacji, słuchania, dotykania i oddychania lasem.

Cisza podczas spaceru pozwala bardziej świadomie wchłaniać dźwięki i zapachy lasu, co przynosi liczne korzyści zdrowotne. Badania nad shinrin-yoku wykazały, że regularny kontakt z naturą w tej formie obniża poziom stresu, poprawia nastrój, zmniejsza ciśnienie krwi oraz wzmacnia układ odpornościowy. Fitoncydy, naturalne olejki wydzielane przez drzewa, działają kojąco na układ nerwowy i wspierają procesy regeneracyjne w organizmie.

W kontekście shinrin-yoku, milczący poranny spacer staje się głęboką medytacją na świeżym powietrzu. Każdy krok, każdy oddech jest częścią świadomego zanurzenia w przyrodzie. Taka praktyka nie tylko poprawia zdrowie fizyczne, ale również wpływa na nasze samopoczucie emocjonalne, pomagając odnaleźć wewnętrzny spokój, równowagę i jasność umysłu.

Shinrin-yoku przypomina o wartości zwolnienia tempa i zanurzenia się w przyrodzie, co nam, żyjącym w pośpiechu i stresie, jest szczególnie potrzebne. Poranny spacer po lesie w milczeniu, w duchu shinrin-yoku, to rytuał, który może stać się codziennym źródłem odnowy i harmonii.

Trójmiejskie lasy są nie mniej atrakcyjne i zachęcające. Spacerujemy co miesiąc, w niedzielne poranki. Nie rozmawiamy, słuchamy: swojego oddechu, śpiewu ptaków, odgłosu kroków na rozmokłych lub zmrożonych ścieżkach. Obserwujemy świat dookoła i ten wewnątrz nas. Nawet jeśli zaczynamy z głową nabitą myślami, zazwyczaj po dwóch godzinach kończymy ze spokojem w sercu.

Nie wymaga to żadnych specjalnych umiejętności czy przygotowań – wystarczą wygodne buty i ubranie.

Przygotowanie
Wybierz odpowiedni strój – wygodne ubranie oraz buty, które zapewnią Ci komfort podczas chodzenia. Spotykamy się w Gdańsku Osowej na końcu ul. Juraty pod lasem.

Zapisy do 12.X, udział w spotkaniu jest bezpłatny.

Przewodniczką po leśnych ścieżkach jest Agnieszka Kmieciak